VKİ & İdeal Kilo Blog
Vücut kitle indeksinizi nasıl yorumlayacağınızı, boya göre ideal kilonuzu ve günlük kalori (TDEE) ihtiyacınızı WHO kategorileri ve bilimsel formüllerle, örneklerle açıklayan bağımsız sağlık rehberleri.
VKİ Kaç Olmalı? Vücut Kitle İndeksi Tablosu ve Yaşa Göre Yorumlama
Normal VKİ 18,5–24,9. Peki 65 yaş üstünde neden biraz daha yüksek VKİ daha koruyucu olabilir? WHO kategorileri, obezite sınıfları, çocuk persentilleri ve yaşa göre yorumlama tam tabloyla.
İdeal kiloİdeal Kilo Nasıl Hesaplanır? Boya Göre Kadın ve Erkek İdeal Kilo Formülleri
İdeal kilo tek bir sayı değil, bir aralıktır. VKİ 18,5–24,9 yöntemi ile Devine, Robinson, Miller ve Hamwi formüllerini kadın/erkek için karşılaştırıp boya göre örnek tabloyla gösteriyoruz.
Kalori / TDEEGünlük Kalori İhtiyacı (TDEE) Nasıl Hesaplanır? BMR, Aktivite Katsayısı ve Hedef Kalori
Kaç kalori almalıyım? Önce Mifflin-St Jeor ile BMR, sonra aktivite katsayısıyla çarparak TDEE. Kilo verme/koruma/alma hedef kalorilerini adım adım örnek hesapla açıklıyoruz.
Kendi VKİ ve ideal kilonu saniyede hesapla
Boy ve kilonu gir; VKİ değerini renkli göstergede gör, ideal kilo aralığını, vücut yağ oranını (US Navy) ve günlük kalori (TDEE) ihtiyacını tek sayfada al.
VKİ Hesaplayıcıyı Aç →Sık aranan konular
Hakkında & metodoloji
Kaynaklar: Dünya Sağlık Örgütü (WHO) VKİ sınıflandırması · Mifflin-St Jeor (1990) BMR denklemi · Devine, Robinson, Miller ve Hamwi ideal kilo formülleri. Son güncelleme: 12 Temmuz 2026. Yazılar yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi yerine geçmez. Kilo, beslenme ve sağlık kararları için mutlaka hekiminize veya diyetisyeninize danışın.